Lange Reisen, insbesondere mit dem Flugzeug, verursachen meist ein sehr häufiges Problem: geschwollene Beine, Schweregefühl und Gefühl einer schlechten Durchblutung. Auch wenn es für viele Menschen normal ist, lässt es sich tatsächlich weitgehend verhindern, wenn die Ursachen verstanden werden und bestimmte Maßnahmen ergriffen werden.
Warum schwellen die Beine beim Reisen an?
Wenn Sie viele Stunden im Sitzen verbringen, kommt es im Körper zu einer Situation geringer Muskelaktivität. Dies wirkt sich direkt auf die Blut- und Lymphzirkulation aus.
Die Hauptursachen sind:
- Verminderter venöser Rückfluss
- Ansammlung von Flüssigkeiten in den Füßen und Knöcheln
- Längerer Mangel an Muskelbewegung
- Kabinendruck bei langen Flügen
All dies führt zu dem typischen Gefühl schwerer und geschwollener Beine.
Häufige Fehler auf Reisen
Ohne es zu merken, können bestimmte Gewohnheiten das Problem verschlimmern:
- Stundenlang still sitzen
- Kreuzen Sie die Beine lange übereinander
- Trinken Sie wenig Wasser
- Zu enge Kleidung tragen
- Konsumieren Sie vor oder während des Fluges Alkohol
So verhindern Sie geschwollene Beine
Es gibt mehrere sehr wirksame Maßnahmen, um dieses Problem zu reduzieren:
1. Bewegen Sie sich regelmäßig
Versuchen Sie, Ihre Füße zu bewegen oder alle 30–60 Minuten aufzustehen.
2. Konstante Flüssigkeitszufuhr
Trinkwasser hilft, die Durchblutung zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen.
3. Kompressionsstrümpfe
Sie fördern den venösen Rückfluss und reduzieren Schwellungen in den Beinen und Knöcheln.
4. Übungen im Sitzen
- Knöchel drehen
- Füße beugen und strecken
- Waden aktivieren
Pressotherapie als Unterstützung vor und nach der Reise
Ein zunehmend verwendetes Werkzeug ist häusliche Pressotherapie, wie zum Beispiel Systeme vom Typ Airecover.
Diese Geräte üben eine sequentielle pneumatische Kompression aus und helfen so, die Lymphdrainage und -zirkulation zu stimulieren.
Seine Verwendung kann helfen:
- Reduzieren Sie das Gefühl müder Beine
- Aktivieren Sie die Durchblutung vor der Reise
- Verbessern Sie die Erholung nach langen Flügen
- Reduzieren Sie Flüssigkeitsansammlungen
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Pressotherapie die Bewegung während der Reise nicht ersetzt, aber eine solche sein kann ausgezeichnete Ergänzung zur Prävention und Genesung.
Empfehlung: Air Go 4.0 von Airecover
Zu den verfügbaren Optionen gehört die Air Go 4.0 Es ist eines der am besten geeigneten Modelle für häufige Fahrten.
Es wird besonders empfohlen, weil:
- Es ist kabellos und tragbar
- Leicht im Koffer zu transportieren
- Ermöglicht schnelle Sitzungen vor oder nach dem Flug
- Bietet wirksame Kompression zur Entlastung müder Beine
Dieser Gerätetyp ist ideal für Menschen, die viele Stunden im Sitzen verbringen oder häufig reisen.
Fazit
Auf langen Reisen sind geschwollene Beine nicht vorprogrammiert. In den meisten Fällen können sie verhindert werden, indem kleine Gewohnheiten während des Fluges mit zusätzlicher Unterstützung wie einer Pressotherapie kombiniert werden.
Bewegung, ausreichend Flüssigkeitszufuhr und die Pflege Ihres Kreislaufs vor und nach der Reise können einen großen Unterschied darin machen, wie Sie Ihr Ziel erreichen.
